毎日の離乳食づくり、正直めんどくさいと感じていませんか。少しの量なのに、すりつぶしたり、裏ごししたり、時間をかけて作ったのに数口で終わってしまったり。職場復帰が近づくと「この先、仕事をしながら続けられるのかな」と不安になる方も多いと思います。
こんなことで困っていませんか?
- 離乳食づくりがめんどくさくて、毎日の負担になっている
- 手抜きをすると、子どもに悪い気がしてしまう
- 復帰後は離乳食を作る時間がないのでは、と心配
- 市販のベビーフードだけで大丈夫なのか知りたい
保育士として10年以上、たくさんの子どもたちの食事を見てきました。最初にお伝えしたいのは、離乳食がめんどくさいと感じるのは、とても自然なことだということ。手抜きをしても、市販のものを使っても、それで子どもへの愛情が減るわけではありません。この記事では、お金をかけずにできる工夫から順に、離乳食をラクにする考え方をまとめます。
離乳食がめんどくさいのは、あなたのせいではない
離乳食は、月齢によってかたさや大きさが変わり、食べられる食材も少しずつ増えていきます。大人の食事とは別に、少量を丁寧に作る必要があるため、手間がかかるのは当たり前なのです。
離乳食がめんどくさく感じる主な理由
- 少量なのに、すりつぶす・刻むなどの工程が多い
- せっかく作っても、食べてくれない日がある
- 月齢に合わせて、かたさや食材を考え続けなければならない
- 汚れた食器や調理器具の洗い物が増える
さらに、育児書やSNSで見かける彩りのきれいな離乳食と比べて、「もっと手をかけなきゃ」と自分を追いつめてしまう方も少なくありません。けれど、離乳食の目的は、食べ物に慣れ、かむ・飲みこむ練習を少しずつ重ねていくこと。見た目や品数よりも、毎日無理なく続くことのほうがずっと大切です。
どれも、がんばり不足が原因ではありません。「めんどくさい」と感じたら、それは工夫を取り入れるサインだと考えてみてください。
保育士ゆずせんせいのひとこと
保育士は、離乳食の時期に「楽しく食べる経験」を大切にしています。完璧な手作りよりも、保護者がにこにこと「おいしいね」と声をかけてくれることのほうが、子どもにとってはうれしいものなんですよ。
お金をかけずにできる、離乳食の手抜きアイデア
まずは、特別な道具や費用をかけずにできる工夫から取り入れてみましょう。手抜きというより「上手に省く」イメージです。
大人の食事づくりの途中で、少し取り分ける
味つけをする前の野菜やうどんなどを、少しだけ取り分けて、やわらかく煮たりつぶしたりする方法です。別の鍋で一から作るよりも、手間がぐっと減ります。月齢に合ったかたさや大きさにすることだけは意識してください。
メニューは「いつも同じ」でいい
毎食ちがうメニューを考えなくても大丈夫です。主食・野菜・たんぱく質の組み合わせを、いくつかのパターンで回すだけで十分。食べ慣れた味は、子どもにとっても安心感につながります。
道具を増やすより、洗い物を減らす
すり鉢、こし器、小鍋と道具が増えるほど、洗い物も増えます。茶こしやフォークで代用できることも多いので、使う道具をしぼるだけでも負担は軽くなります。
| めんどくさいポイント | 省き方の例 |
|---|---|
| 毎回の下ごしらえ | 大人の調理中に味つけ前の食材を取り分ける |
| メニューを考える | 組み合わせを数パターンに決めて回す |
| 洗い物が多い | フォークや茶こしで代用し、道具をしぼる |
| 食べてくれない | 一度にたくさん作らず、少量から試す |
離乳食を作る時間がないときの考え方
復帰後は、朝も夕方も時間との勝負になります。離乳食を作る時間がないと感じる日があるのは、当然のことです。
「平日は省く、休日に少しだけ」でOK
毎日すべてを手作りしようとすると、続けるのが難しくなります。時間のある休日に、やわらかく煮た野菜を少し多めに用意しておく、平日は市販のものも組み合わせる、といったメリハリをつけると気持ちがラクになります。
忙しい日の「最低ライン」を決めておく
時間がない日にどうするかを、あらかじめ決めておくのもおすすめです。「この日はおかゆと市販の野菜ペーストだけ」「夕方は大人のうどんを取り分けるだけ」など、最低ラインがあると、迷う時間と罪悪感の両方が減ります。毎食を100点にしようとせず、1日や1週間でゆるやかにバランスがとれていればよい、と考えてみてください。
家族で分担できるところを探す
離乳食づくりは、ママだけの仕事ではありません。食材をやわらかく煮る、食べさせる、食器を洗うなど、工程を分けてみると、ほかの家族にお願いできることが意外と見つかります。手順を簡単にメモして冷蔵庫に貼っておくと、誰でも同じように準備しやすくなります。
保育園での食事も、心強い味方
保育園に入園すると、平日の昼食は園で離乳食を食べることになります。保育園では、子どもの月齢や食べる様子に合わせて、かたさや大きさを調整することが多いです。家庭では「園で食べた食材を確認しながら、無理なく続ける」くらいの気持ちで大丈夫です。
保育士ゆずせんせいのひとこと
入園前の面談では、家庭で食べたことのある食材を聞かれることがよくあります。手作りか市販かは気にしなくて大丈夫。食べたことのある食材を、メモしておくだけで十分ですよ。
市販のベビーフードだけでも大丈夫?上手な使い方
市販のベビーフードは、月齢に合わせたかたさや味つけで作られていて、忙しい家庭の強い味方です。「市販のものだけで大丈夫?」と心配になる方もいますが、時期や体調に合わせて上手に取り入れればよいと考えてください。
市販のベビーフードを使うときのポイント
- パッケージに書かれた月齢の目安を確認する
- 主食・野菜・たんぱく質がかたよらないよう、種類を組み合わせる
- 開封後の保存方法や、食べ残しの扱いは表示に従う
- 温めたあとは、全体を混ぜて温度を確かめてから食べさせる
市販のものと手作りを組み合わせるのもおすすめです。たとえば、おかゆだけ市販のものにする、手作りの野菜に市販のソースを合わせるなど、使い方はさまざまです。
どんな食べ方でも、安全面は大切に
手作りでも市販でも、離乳食で気をつけたいことは同じです。
- のどに詰まらせないよう、月齢に合ったかたさ・大きさにし、食べている間はそばで見守る
- はちみつは1歳になるまで与えない
- 初めての食材は少量から試し、体調の変化に気づきやすい時間帯にする
- 電子レンジで温めたときは、温めムラによるやけどに注意する
食べる量や食べ方、体重の増え方などで気になることがあるときは、かかりつけの小児科や園、自治体の栄養相談などに相談してみてください。
まとめ:まずはこれだけ試してみて
離乳食がめんどくさいと感じるのは、それだけ毎日向き合っている証拠です。手抜きをすることも、市販のものに頼ることも、悪いことではありません。続けられる形を見つけることが、いちばん大切です。
まずはこの3つから
- 大人の食事を作るときに、味つけ前の食材を少し取り分けてみる
- メニューを数パターンに決めて、考える手間を減らす
- 市販のベビーフードを「助っ人」として気軽に取り入れる
がまんしすぎず、ラクできるところはどんどんラクしていいんです。親子で笑顔の食事の時間を、少しずつ増やしていきましょう。
